Kennst du das: du fühlst dich oft erschöpft und müde, dir fällt es schwer, abzuschalten und du liegst sogar nachts grübelnd wach?
Wir leben in einer schnelllebigen Gesellschaft. Arbeit, Leistungsdruck, Freizeitstress und eine nicht endenwollende Informationsflut bestimmen unseren Alltag.
Wir fühlen uns wenig mit uns selbst verbunden, dabei haben wir alles, was wir brauchen, bereits in uns.
Spürst du den Wunsch, in deiner Mitte zu ruhen und dauerhaft Gewohnheiten zu ändern, so dass du selbstbestimmt und selbstbewußt den Alltag nach deinen Bedürfnissen gestalten kannst? Das kannst du trainieren. Ich begleite dich auf deinem Weg dabei, dich und deine Superkraft neu kennenzulernen.
Das Ziel der Arbeit mit dem bewussten Atem ist ein reguliertes autonomes Nervensystem als Basis für physische und mentale Gesundheit.
Wobei kann Breathwork & Coaching unterstützen?
Persönlichkeitsentwicklung
Klarheit zu persönlichen & beruflichen Zielen
Selbsterkenntnis und -akzeptanz
Verantwortung für das eigene Handeln übernehmen
Inneren Frieden & Freiheit finden
Heilung emotionaler Wunden
Grenzen setzen & souverän vertreten
Raum für Kreativität und Klarheit schaffen
Beziehung zu selbst & anderen verbessern
Mentale & Physische gesundheit
gesunder Umgang mit Stress & Gefühlen von Überforderung
Burnout-Prävention
Linderung psychosomatischer & stressbedingter Beschwerden
Ängste & Panikattacken/ Depressive Verstimmungen erleichtern
Raus aus Gedanken- & Sorgenschleifen
Verbesserung der Schlafqualität
Der Atem ist unser einziger autonomer, körperlicher Prozess, den wir willentlich steuern können. Er ist damit dein unmittelbarstes Werkzeug, um Einfluss auf den Zustand deines Nervensystems zu nehmen. Der Atem kann dich in einen Zustand von Fokus, Ruhe und Verbundenheit bringen und die Reaktionen auf Stress, Ärger und Emotionen nachhaltig verändern. Ein reguliertes Nervensystem unterstützt deinen Körper dabei, seine Arbeit zu tun und nach Momenten der Aufregung/ Aktivierung wieder ins Gleichgewicht zurück zu finden. Dein Körper lernt neue Wege zu innerer Balance, um die mentale und physische Gesundheit langfristig, dauerhaft & nachhaltig zu verbessern.
“Breathing corresponds to taking charge of one's own life.”
Luce Irigaray
Atemcoaching & TRANSFORMATIVE ATEMarbeit
ONLine & in Präsenz; 1:1/ In Gruppen
Dein Atem ist mehr als nur Sauerstoff – er ist ein Schlüssel zu Ausgeglichenheit, Klarheit und innerer Stärke. Im Atemcoaching verbinden wir gezielte Atemübungen mit Coachingelementen, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. So entsteht nachhaltige Gesundheit, weniger Stress und mehr Selbstregulation.
Die Transformative Atemarbeit geht einen Schritt tiefer: Mit der Technik des verbundenen Atmens können festgehaltene Stressmuster gelöst, alte Belastungen verarbeitet und das Nervensystem nachhaltig gestärkt werden. Eine kraftvolle Erfahrung – mit spürbarer Wirkung auf dein ganzes Sein.
→ Unverbindliches Erstgespräch vereinbaren..
Stressreduktion & Burnout-Prävention
Für Unternehmen
Psychische Belastung vorbeugen. Resilienz stärken. Gesundheit spürbar machen. Mit gezielter Atemarbeit unterstütze ich Unternehmen dabei, ein wirksames Tool nutzen zu lernen, um Stress zu regulieren, innere Stabilität zu stärken und Resilienz im Arbeitsalltag aufzubauen. Prävention, die nicht aufschiebt – sondern im Moment wirkt, damit Mitarbeitende nicht nur funktionieren, sondern klar, verbunden und kraftvoll handeln können.
Ob Impuls-Session, intensiver Workshop oder begleitendes Programm: Die Formate sind praxisnah, wirksam und immer individuell auf eure Bedarfe zugeschnitten.
→ Mehr erfahren und Erstgespräch vereinbaren..
YOU GOT THIS - 6 Wochen Onlineprogramm Mentale Stärke für jugendliche
Mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen – für Schule, Alltag und Leben. YOU GOT THIS ist ein 6-wöchiges Online-Programm für Jugendliche (14–20 Jahre) und ihre Eltern. Jugendliche lernen Tools, um mit Stress, Ängsten und Überforderung umzugehen – alltagstauglich und flexibel anwendbar. Eltern erfahren, wie sie unterstützen können und wie sie selbst in Balance bleiben können. Gemeinsam schafft ihr eine Grundlage für mehr Ruhe, Verständnis und Selbstvertrauen.
Das Programm beinhaltet kurze Videos, Audioübungen, Mini-Workbooks & optionale Live-Calls. Nächster Start am 01.10.2025
→ Mehr erfahren und mit Sommer Special buchen..
Als Innenarchitektin, Coachin und Breathwork Teacher lebe ich meine Berufung für die Gestaltung von inneren und äußeren Räumen. Ich begleite Menschen dabei, sich aktiv Umfelder und Kontexte zu schaffen, die befähigen und unterstützen. Den Atem verstehe ich dabei als zu entdeckende Superkraft.
Breathwork als bewusste Arbeit mit dem Atem erleichtert den Zugang zur Intuition und dem Vertrauen in die eigene Weisheit. Der Atem bringt uns in Verbindung zu uns selbst und anderen und kann in uns einen Ort der Ruhe schaffen, aus dem heraus bewusste und nachhaltige Entscheidungen getroffen werden können.
Im Coaching werden verschiedene Themen und Lebensfelder beleuchtet, um Muster, Überzeugungen und Glaubenssätze aufzuspüren und zu prüfen, ob sie mit den eigenen Absichten und Zielen vereinbar sind oder diese sogar blockieren. Somit kann ganz gezielt Klarheit geschaffen werden als Basis für weitere Entscheidungen.
Breathwork & Coaching in Verbindung zu bringen reflektiert für mich die Einheit von Körper und Geist und führt damit zu einem ganzheitlichen Ansatz, den ich begeistert teile.
Mit Gruppen und Einzelpersonen arbeite ich im
MIRAFLORES Berlin
Breathwork I Coaching I Community Coworking
In den Flächen einer ehemaligen Zahnarztpraxis sind mit viel Staub und einer großen Portion Visionskraft neue Räume entstanden, in denen ich seit Dezember 2023 Kurse, Workshops und Einzelsitzungen anbiete und die genug Platz bieten für Gleichgesinnte. Im Um-und Ausbau konnte ich meine jahrelange Erfahrung als Innenarchitektin einbringen und bin wirklich sehr glücklich mit dem Ergebnis: ein großer, heller Kursraum, ein ruhiger Coachingraum und ein inspirierender Coworking Space strahlen Ruhe und Frieden aus, also genau das, was ich in meinen Klient*innen stärken möchte. Eine Küche, Lounge und ein grüner Hof gehören ebenfalls dazu. Bilder und Infos findest du auf www.miraflores-berlin.de
Solltest du auf der Suche nach Räumen für dein Angebot sein, dann melde dich bei mir. Auch unterstütze ich in ausgewählten Projekten in der Gestaltung von Räumen und berate zu Themen rund um die Innenarchitektur und Innenausbau. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Das sagen andere
Katrin
Die Intensität und die nachhaltige Wirkung der Transformativen Atmung haben mich anfangs überrascht. Ich bin Janine überaus dankbar für ihre einfühlsame, vertrauenswürdige und professionelle Begleitung. Ich habe mich sicher und gut aufgehoben gefühlt und atme seit den Sessions freier und leichter, auch in stressigen Momenten. Tausend Dank.
Thomas
Janine hat mich durch ihre emphatische und professionalle Art und Weise und ihr Wissen über die postiven Effekte von Atmung dabei unterstützt, eine eigene Atempraxis zu etablieren, von der ich enorm profitiere.
Julia
Janine hält in den 1: 1 Sessions ganz wunderbar den Raum und ich habe mich sofort wohl gefühlt. Ich liebe ihre Stimme und Musikauswahl. Janine war die ganze Zeit für mich da - dabei aber nie pushy - alles durfte sein. Ich bin nachhaltig fasziniert von den Bildern, die mir während der Session erschienen sind. Sie sind der Schlüssel zu einem Fleck, den ich mir bis dahin nicht ansehen wollte.
