Du suchst nach einem Weg, mit Stress, innerer Anspannung oder emotionalen Belastungen nachhaltig anders umzugehen? Dann bist du hier richtig. In meinen Einzelsitzungen verbinde ich Breathwork, Atemcoaching und systemisches Coaching zu einem ganzheitlichen Ansatz, der dort ansetzt, wo Worte allein oft nicht hinkommen: im Körper.
Ich begleite dich online oder in Präsenz in meinem Studio MIRAFLORES in Berlin-Weißensee - in deinem Tempo, mit meiner vollen Aufmerksamkeit.
Womit kann ich dich unterstützen?
Menschen kommen zu mir mit sehr unterschiedlichen Themen. Was sie verbindet, ist der Wunsch nach echter, nachhaltiger Veränderung. Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Themen wieder:
Du fühlst dich dauerhaft erschöpft, angespannt oder innerlich leer, nach außen „funktioniert" alles
Du schläfst schlecht, kommst nicht zur Ruhe oder liegst nachts mit Gedanken wach, die sich im Kreis drehen
Du erlebst Ängste, Panikattacken oder depressive Verstimmungen und möchtest lernen, besser damit umzugehen
Du steckst in Mustern fest, beruflich oder privat, und weißt nicht, wie du da rauskommst
Du atmest “komisch”, flach oder zu schnell und merkst, dass dich das Energie kostet, deinen Schlaf stört oder körperliche Beschwerden verursacht
Du weißt, dass du ein „Atemthema" hast, vielleicht durch Asthma, Long Covid, eine frühere Erkrankung oder anhaltenden Stress und möchtest gezielt daran arbeiten
Du hast ein einschneidendes Erlebnis oder eine Phase hinter dir, die du verarbeiten möchtest, aber keine Ahnung hast, wie
Du willst mehr bei dir ankommen, dich innerlich frei fühlen und bewusster leben
Für all das gibt es passende Formate, von der einzelnen Atemsession bis zum begleitenden Body&Mind Coaching über mehrere Wochen.
Foto: Susann Siebert-Krämer
Foto: Susann Siebert-Krämer
Formate im Überblick
Je nachdem, wo du gerade stehst und was du brauchst, gibt es unterschiedliche Wege, wie wir zusammenarbeiten können. Im Kennenlern-Call finden wir gemeinsam heraus, was für dich sinnvoll ist.
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Dein Atemmuster ist so individuell wie ein Fingerabdruck und direkter Ausdruck davon, wie du denkst, fühlst und lebst.
In der Atemanalyse schauen wir uns dein persönliches Atemmuster an, verstehen, wo es dich vielleicht ausbremst oder stresst und wo Ressourcen schlummern. Ein erster, klarer Schritt hin zu mehr Regulation, Energie und Wohlbefinden.
Die Atemanalyse ist für sich allein schon ein wertvoller Moment der Erkenntnis. Und sie kann der Ausgangspunkt für ein Atemcoaching sein. Darin arbeiten wir gezielt daran, dein Muster nachhaltig mit Techniken und Strategien zu verändern, die zu deinen individuellen Herausforderungen passen.
Kosten: 80€*/ 45 Min. - Hier buchen -
Das Atemcoaching richtet sich an Menschen, die ihr Atemmuster grundlegend und nachhaltig verändern möchten. Wir beginnen mit einer ausführlichen Anamnese, gesundheitlich, persönlich, beruflich und erarbeiten darauf aufbauend ein individuelles Programm für deine tägliche Atempraxis.
In den Sessions lernst du gezielte Atemtechniken, verstehst die Zusammenhänge zwischen Atem, Nervensystem und Körper, und bekommst konkrete Übungen für den Alltag. Zwischen den Sessions bin ich für Fragen und Unterstützung erreichbar, denn ein neues Atemmuster zu etablieren braucht Zeit und manchmal auch extra Motivation.
Für erste spürbare Veränderungen empfehle ich mindestens vier Sessions. Viele meiner Klient:innen arbeiten darüber hinaus weiter, weil die Wirkung sich mit der Zeit vertieft.
Dieses Format eignet sich besonders bei dysfunktionalen Atemmustern, Mundatmung, Schlafproblemen, Asthma, Long Covid und stressbedingten Beschwerden.
Kosten: 110€*/ 60 Min.
Im unverbindlichen Kennenlerncall können wir den Rahmen für deine individuelle Begleitung gemeinsam festlegen. -
Die transformative Atemarbeit nutzt die Technik des verbundenen Atmens, um im Körper gespeicherte Stressmuster zu lösen und emotionale Belastungen zu verarbeiten - tiefer und direkter, als es rein kognitive Ansätze oft können. Begleitet von Musik und meiner vollen Aufmerksamkeit entsteht ein Raum, in dem dein Körper selbst beginnt zu verarbeiten, was gerade dran ist.
In Präsenz — in meinem Studio MIRAFLORES in Berlin-Weißensee — kann sanfte Körperberührung den Prozess zusätzlich vertiefen. Online begleite ich dich per Video durch die gesamte Session und unterstütze dich bei der Integration danach.
Jede Session beginnt mit einem kurzen Vorgespräch und endet mit Zeit zur Nachbesprechung. Dauer: 90 bis 120 Minuten.
Dieses Format eignet sich für einen ersten Einstieg genauso wie für Menschen mit Erfahrung in der Atemarbeit.
Kosten: 110€*/ 60 Min. -
Im systemischen Coaching schauen wir gemeinsam auf die Muster, Überzeugungen und Glaubenssätze, die dich in bestimmten Situationen immer wieder einholen - beruflich oder privat. Ziel ist dich dabei zu begleiten, selbst Klarheit zu finden: über das, was dich antreibt, was dich blockiert und welche Schrittedu als Nächstes gehen kannst.
Ich arbeite nach systemisch-integrativen Methoden und beziehe auf Wunsch Atemarbeit als körperliche Ebene mit ein, weil Veränderung selten nur im Kopf stattfindet.
Dieses Format eignet sich bei beruflichen oder persönlichen Umbrüchen, wiederkehrenden Konflikten, Entscheidungsschwierigkeiten und dem Wunsch nach mehr Selbstkenntnis und Klarheit.
Kosten: 110€*/ 60 Min. -
Manchmal reicht eine Atemreise oder eine einzelne Coachingsitzung, um etwas in Bewegung zu bringen. Und manchmal möchte man tiefer gehen, um nachhaltig und langfristig Muster zu verändern und gesunde Gewohnheiten zu etablieren.
Inhalte & Ziele:Dein persönliches Atemmuster verstehen und nachhaltig verändern
Eine alltagstaugliche Atemroutine aufbauen, die zu deinem Leben passt
Einen individuellen Werkzeugkoffer aus Atem- und Körperübungen entwickeln – für stressige Momente ebenso wie für Regeneration und Schlaf
Emotionale Blockaden und alte Stresszyklen durch Transformative Atemreisen lösen
Stresstoleranz und Nervensystemflexibilität dauerhaft erweitern
Format:
5 Sitzungen (je 90 Minuten), in Präsenz in Berlin oder online, im Wochen- bzw. 2-Wochen-Takt.
In jede Sitzung fließt mein Wissen aus Breathwork, Reiki und systemischem Coaching ein. Du bekommst ein persönliches Online-Wiki mit allen Protokollen, Übungen und Playlists sowie meinen vollen Support während der gesamten Zusammenarbeit.Ziel: Mehr Leichtigkeit, Regulation und Selbstbestimmung im Alltag, im Körper und im Leben.
Neugierig, ob das zu dir passt? Lass uns in einem kostenlosen 30-Minuten-Kennenlerncall herausfinden, wo du gerade stehst und was du brauchst.
*Abweichende Vereinbarungen sind nach Absprache möglich.
„Diese Art des Atmens ist auf meiner Reise zu mir selbst bisher das erste “Werkzeug”, durch das ich tief und intensiv gefühlt habe und durch das ich mir oder meiner Wahrheit näher gekommen bin. “
„Das Atemcoaching mit Janine war eine der besten Investitionen dieses Jahr. Janine verfügt über ein hohes fachliches Wissen bzgl. Atmung und Nervensystem, welches sie mit Leichtigkeit und Wärme vermittelt, sodass man ganz nebenbei neues Wissen erlernt. Sie findet Atemübungen, welche individuell auf den eigenen Alltag angepasst und somit gut umzusetzen sind. “
So arbeiten wir zusammen
Schritt 1: 30-Min. Kennenlern-Call, kostenlos & unverbindlich
Wir sprechen per Telefon oder Videocall über deine aktuelle Situation, deine Themen und was du dir wünschst. Wir klären gemeinsam, welches Format zu dir passt und wie eine Zusammenarbeit konkret aussehen könnte.
Schritt 2: Erste Session - ankommen und loslegen
Je nach gewähltem Format starten wir mit einer Anamnese oder direkt mit einer Atemsession. Du bekommst vorab alle Infos zum Ablauf, damit du weißt, was dich erwartet. Präsenz-Sessions finden in meinem Studio MIRAFLORES in Berlin-Weißensee statt, online-Sessions per Google Meet.
Schritt 3: Dein individueller Weg
Im Kennenlerncall oder nach der ersten Session entscheiden wir gemeinsam, wie es weitergeht: ob eine weitere Einzelsitzung oder ein Coachingpaket sinnvoll ist. Die Investition besprechen wir im Kennenlern-Call transparent und individuell.
Bereit für den ersten Schritt?
Der einfachste Weg zu starten ist ein unverbindliches 30-minütiges Kennenlerngespräch. Danach weißt du ganz genau, ob und wie wir zusammenarbeiten können.
Du möchtest erst noch eine Frage loswerden oder einen konkreten Termin anfragen? → Schreib mir direkt
Breathwork verschenken
Du möchtest einem Menschen, dem du etwas Gutes tun willst, eine Atemsession schenken? Dann findest du über den Button Gutscheine in verschiedener Höhe. Gern stelle ich auch einen persönlichen Gutschein aus.
Foto: Susann Siebert-Krämer
Wichtig: Absagen innerhalb 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin werden in Rechnung gestellt.